ハイサイ、自重筋トレを始めてもうすぐ3か月。
最近は、コロナウイルスが広がってジムや公営体育館にある筋トレルームにも行きづらくなっています。
2020年11月1日から100日チャレンジを始めました。
【足の日】
— キンジョウタケシ@動画編集 (@umakukobo) January 12, 2021
こんばんは！
今日は、足の日！筋トレして思ったのがスタミナがない、足が弱いこと！
🟡ストレッチ
🟡スクワット700回#100日後に体を変えるチャレンジ#73日目#目指せ11秒#マッチョ#マスターズ陸上#筋トレ#足
自重トレーニングで全身鍛えることができる
自重トレーニングを始めてわかったことは、フリーウエイトでは違った鍛えかたができることです。
自重トレーニングだけでもスタミナをつけることができます。
もちろん自重トレーニングでバルクアップも可能です。
例えば、スクワットを一日わけてもいいし10回×10セットやれば100回やることになります。ぼくは毎日スクワットをやるようにしています。
自重トレーニングは、自分の体重を活用し、筋肉に負荷をかけることができます。
自分は胸（おっぱい）、腕、足を中心にトレーニングしています。最近からは走っているので足を中心にトレーニングするようにしています。
トレーニングをするうえで一番大切にしていることは、、、
ハードルを下げて、続けることです。
日常をトレーニングに置き換えて、習慣化するようにしています。
筋トレするときにマインドを参考にしているのがこちらの本です。
ストレスも筋トレしたら軽減しますよ。
コロナに負けないで、自宅でも自重トレーニング頑張りまっそー！
